1. Đi từ lý thuyết “cái dạ dày” 

Đàn ông rất phóng khoáng trong chuyện ăn uống, bởi vậy hãy thiết đãi chàng một bữa ra trò trong cuộc hẹn. Dẫn chàng tới nơi có phục vụ toàn món “khủng” như sườn cừu, sườn lợn, hamburger, thịt bò hay pizza. 

Chàng sẽ vô cùng hỉ  hả. Đàn ông cũng không quá quan trọng chuyện ăn uống ở đâu, không cần phải tới một nơi sang trọng, thậm chí có đưa chàng vào quán vỉa hè chàng cũng không ý kiến. Vừa ăn vừa mút tay càng kích thích… tiêu hóa chứ sao. (Nhớ rửa tay thật sạch trước khi ăn nhé).

2. Đến độc chiêu quyến rũ 

Lần này là ở trong ô tô. Khi chàng đang lái xe, bạn hãy bất ngờ đặt lên má chàng một nụ hôn ấm áp. Ánh mắt bạn lúc này rất quan trọng. Bạn có 5 giây để biểu lộ yêu thương, nét dịu dàng, quyến rũ. Sau đó hãy mau chóng trở lại trạng thái ban đầu, trò chuyện linh hoạt như chưa có chuyện gì xảy ra. Cược rằng tim chàng lúc này đang loạn nhịp trước một cô gái vừa xinh vừa… bạo. 

3. Tạo khoảnh khắc không phải là mình 

Thường ngày có thể bạn hiền lành, kín đáo. Nhưng trong buổi hò hẹn hôm nay, hãy lột xác. Địa điểm để hai người ghé chân sẽ là một quán bar bình dân, nơi mọi người thật thoải mái, vui vẻ. Ở đó bạn sẽ uống bia và trò chuyện với chàng, thân tình như hai gã bạn trai nhưng không mất vẻ quyến rũ, nồng nhiệt của một cô gái. 

4. Chơi nhiệt tình 

Đàn ông cũng thích lui tới những chốn vui chơi giải trí náo nhiệt, nơi họ có cơ hội thể hiện mình qua các trò chơi trúng thưởng, chơi games và đua ô tô. Cho phép chàng tặng bạn gấu bông (nếu trúng) và hai người sẽ… lén âu yếm nhau ở một góc vắng người. Thót tim đấy, song sẽ là kỷ niệm đáng nhớ. 

5. Mở tiệc “pyjama” 

Bữa tiệc dành cho hai người, trong những bộ đồ ngủ. Hãy luân phiên mát xa cho nhau, chơi và nghe nhạc, nhấm nháp rượu vang, âu yếm, nô đùa - làm bất cứ điều gì hai người cảm thấy thích trong phòng ngủ (trừ việc đi đến… Z). Chàng sẽ “nghiện” bữa tiệc này của bạn mà không muốn ra về, còn bạn thì có trái tim chàng rồi đấy.

http://rapidshare.com/files/112621488/Anne_Hoopers_s_Kama_Sutra.rar

Code:

http://rapidshare.com/files/112623263/How_To_Have_Multiple_Orgasms__Females_.rar

http://rapidshare.com/files/112623808/Complete_Idiots_Guide_To_Amazing_Sex__Audio_Book_.rar

http://rapidshare.com/files/112618140/The_Art_of_Female_Ejaculation.rar

http://rapidshare.com/files/112618495/The_Complete_Idiots_Guide_to_Tantric_Sex.rar

http://rapidshare.com/files/112618591/The_Multi_Orgasmic_Man.rar

http://rapidshare.com/files/112702324/Unlocking_the_Secrets_of_G-Spot_DVD__Better_Sex_Video__1-3.rar
http://rapidshare.com/files/112721550/Unlocking_the_Secrets_of_G-Spot_DVD__Better_Sex_Video__4-5.rar

Thêm vài quyển nữa
http://rapidshare.com/files/112620473/Anne_Hooper_Great_Sex_Games.rar
http://rapidshare.com/files/112621877/Anne_Hooper_s_Great_Sex_Guide.rar
http://rapidshare.com/files/112621982/Complete_Idiots_Guide_To_Amazing_Sex.rar
http://rapidshare.com/files/112617409/Sensuous_Stories_to_Get_Things_Started.rar
http://rapidshare.com/files/112617889/Soul_Sex_Tantra_for_Two.rar
http://rapidshare.com/files/112618634/Advanced_Sexual_Practices_Volume1.rar
http://rapidshare.com/files/112618681/Advanced_Sexual_Practices_Volume_2.rar 
http://rapidshare.com/files/112622519/Couple_Therapy.rar

Xinh xắn, dễ thương nhưng “kiểu” của nàng cũng làm cho nhiều chàng khó chấp nhận…

1. Coi mình là trung tâm

Cô ấy không cần biết bạn có những mối quan hệ với ai và như thế nào mà chỉ cần quan tâm đến việc bạn có hết lòng với cô ấy không? Với tất cả mọi người xung quanh, cô ấy luôn coi mình là nhất, là toàn diện hơn cả, hơn thế còn biết “nhắc khéo” bạn về điều ấy. Việc sửa bộ móng tay có thể còn quan trọng hơn việc đi thăm một người ốm. Bạn sẽ thấy khó chịu vì tính ích kỷ thái quá và luôn cho mình là nhất của nàng trong khi bạn còn biết bao công việc và bạn bè xung quanh.

2. Luôn đúng

Bạn chưa một lần làm được việc gì khiến cô ấy vừa lòng và được cô ấy khen ngợi. Cô ấy luôn phê bình bạn làm bạn cảm thấy xấu hổ và cảm giác mất tự tin luôn thường trực trong bạn. Bất kỳ tình huống nào, cô ấy cũng tìm ra khuyết điểm hay sai phạm của bạn để có cơ hội “dạy dỗ”. Đó có thể coi là một chiến thuật của cô nàng song bạn sẽ mau chóng mệt mỏi vì chẳng có gì làm cô ấy hài lòng.

3. Tỏ ra lạnh lùng

Có cả tá vệ tinh luôn săn đuổi nhưng cô nàng cứ dửng dưng và chẳng hề quan tâm. Thậm chí cô ấy chẳng bao giờ tạo cơ hội cho bạn bày tỏ tình cảm hay lòng ngưỡng mộ cả. Nàng rất thích “đội mũ phớt” trước những lời tán tỉnh và sự theo đuổi của bạn mặc dù hiểu bạn đối với cô ấy thế nào. Nhiều lúc bạn thấy cô ấy thật đáng… ghét vì cô nàng là một khối băng chứ không phải là một cô gái.

4. Làm mình làm mẩy

Mỗi dịp đi chơi với bạn bè, cô nàng hay nũng nịu và đưa ra các yêu cầu làm bạn khó xử. Bạn phải thường xuyên là người đáp ứng những “yêu sách” để chiều lòng người đẹp. Cô ấy muốn bạn tặng những món quà mình thích, và thỉnh thoảng hờn dỗi như một đứa trẻ để bạn phải “xuống nước” dỗ dành rất lâu. Hãy nhớ đến điều này: “Người đàn ông thông minh là người không tạo ra bất cứ một thứ gì để phụ nữ có thể làm mình làm mẩy”. Bạn hãy thử “lấy độc trị độc”, vài lần thẳng thắn từ chối yêu sách của nàng xem có gì biến chuyển không?

5. Coi thường bạn

Biểu hiện rõ nhất là cô ấy luôn đem bạn ra so sánh với những người đàn ông khác. Có thể là những đồng nghiệp hay bạn bè của nàng. Tệ hơn, cô ấy còn “cả gan” chỉ trích bạn yếu kém về mọi mặt… Cảm giác bị xúc phạm sẽ không chỉ đến một lần và tốt nhất là bạn nên tìm cách rời xa cô nàng “kiểu này”.

6. Thái độ khinh người

Những thứ cô ấy ưa dùng phải thuộc gu sang trọng và đắt tiền chứ không thể bị dán mác “quê lúa”. Trong quan hệ đối xử với người khác cũng vậy, cô ấy tỏ ra lạnh nhạt, khinh khỉnh với những người cô ấy tự cho là “hạ dân”. Đôi lúc cô ấy coi thường cả những giá trị tình cảm đạo đức, không ngại ngần “bà phán” người này người khác “đạo đức giả”, “làm trò trước mặt nhau”… và tự cho mình “cao giá” hơn người khác. Đi chơi xa với bạn nhưng cô ấy liên tục bĩu môi chê bai lũ trẻ nhem nhuốc hoặc cái này cái kia bẩn thỉu làm bạn xấu hổ với mọi người.

7. Không bao giờ trả tiền

Bạn và cô ấy yêu nhau, trong các buổi hẹn hò cô ấy luôn là người chọn địa điểm và đó phải là những nhà hàng sang trọng, lịch sự. Thản nhiên gọi món ăn, đồ uống đắt tiền nhưng chưa khi nào cô ấy có ý giúp bạn trả tiền. Đôi lúc cô ấy “vô tư” mua những quà tặng người khác mà người móc ví thanh toán lại là bạn. Nhiều phen bạn lâm vào thế kẹt với các cô nàng “kiểu này” mà còn được tặng thêm tiếng là không hào phóng.

8. Hay ra lệnh

Cho dù rõ ràng bạn là người yêu của cô ấy song nàng cứ coi bạn như một “chàng hầu”. Bằng giọng trịch thượng pha chút hờn dỗi nếu bạn tỏ ý ngập ngừng, cô nàng luôn sai bạn làm hết việc này đến việc khác. Bạn bè đôi lúc cười nhạo bạn vì chỉ biết “chỉ đâu đánh đấy”. Thậm chí những việc cô ấy không hề muốn làm cũng “đẩy” cho bạn theo kiểu “bộ tư lệnh”. Bạn bị ngốn quá nhiều thời gian và cứ loanh quanh trước những việc chẳng phải của mình.

9. Dọa dẫm

Mỗi lần bạn chẳng may trót làm “tổn thương” nàng như quên nhắn tin chúc ngủ ngon, “dại miệng” nhắc nàng ăn mặc kín đáo hơn khi ra đường… thì ngay lập tức, cô nàng ra tay “khủng bố” bạn. Nhẹ thì không nghe máy, nặng thì dặn người nhà không mở cửa khi bạn đến, thậm chí kể lể sẽ chia tay bạn với mọi người vì “không thể chịu được, anh ta là người yêu hay là bố mình”, “anh ta quá vô tâm”… Bạn có thể sống “thanh thản” với tần suất dọa dẫm như vậy mỗi ngày?

10. Tán tỉnh các chàng trai khác

Bạn luôn phải ghen tức vì thái độ có phần lả lơi của cô ấy với các chàng trai khác. Cô ấy cố tình mỉm cười, liếc mắt hay khen ngợi những cô nàng xung quanh và vờ quên bạn đang ở bên cạnh. Bạn cảm thấy mình như người thừa và “nóng mặt”. Nếu bạn càng cố thu hút sự chú ý của cô ấy hay tỏ ra tức giận thì người đẹp sẽ càng “làm già”. Hãy thử “tương kế tựu kế” xem sao.

Lại một lần nữa, cái ngày đáng sợ ấy sắp tới. Không thể thoát được nó, không thể hoãn được nó, càng không thể chạy trốn nó. Vậy chúng ta hãy đứng sát vào nhau, hãy nắm chặt tay và đối diện với nó một cách anh hùng.

Thưa anh em.
Có bất công không? Khi trong suốt cuộc đời vất vả, nặng nhọc đầy gian lao chúng ta không có một ngày dành cho mình. Đã từ lâu, cái thế giới mỏng manh này có ngày chống thuốc lá, ngày phòng si-đa, thậm chí có cả ngày cúm gà mà vẫn làm ngơ, không dành cho đàn ông một hôm nào cả.

Vì sao thế? Và đã từ lâu, thế giới bị phụ nữ thao túng mất rồi. Từ trong nhà ra đường phố, từ công ty tới bệnh viện, phụ nữ đã tràn ngập, đã cai quản, đã ra lệnh. Chúng ta mặc gì, chúng ta ăn gì, chúng ta đi đâu, quan hệ với ai, kiếm ra tiền và cất ở chỗ nào đều bị phụ nữ kiểm soát, bắt bớ, theo dõi và tra khảo. Vậy phụ nữ là ai?

Về bản chất, phụ nữ cũng là con người như chúng ta. Nghĩa là cũng thích ăn, thích uống, thích vui chơi và tụ tập đàn đúm (khoản sau cùng này thì hơn hẳn). Ta thuốc lá, chị em có thuốc lá. Ta rượu, chị em có rượu. Ta cờ bạc, chị em cũng bạc cờ, ta… vân vân, chị em cũng… vân vân và vân vân.

Sở dĩ “chúng” hơn ta, làm khổ ta, hại được ta và “chúng” có những vũ khí tối tân mà chả bao giờ ta có: đấy là nước da trắng, đấy là làn môi cong, đấy là mắt bồ câu, đấy là mũi dọc dừa, là giọng nói dịu dàng và tiếng cười khanh khách như ch***m.

Mang những dụng cụ “giết người hàng loạt” như thế, xông vào đám đàn ông ngơ ngác, tội nghiệp, thiếu đoàn kết, phụ nữ đã xây dựng nên một chế độ hà khắc, một hoàn cảnh sống thật tội nghiệp: Bao nhiêu đàn ông bị giam cầm trong các gia đình, bị ăn, ngủ, xem ti vi và cả tắm nữa theo điều lệnh. Bao nhiêu trai trẻ bị áp tải đi chơi, bị ép phải mua quà, bị dồn vào thế phải tặng hoa, tặng bánh sinh nhật hoặc phải chờ đợi đến mềm nhũn dưới trời mưa như rất nhiều bộ phim tình cảm đã tố cáo. Bằng các thủ đoạn quỷ quyệt như nhảy múa tung tăng, chớp chớp mắt (có gắn lông mi) và kêu thét lên mỗi khi thấy chuột, phụ nữ làm đội ngũ đàn ông tan tác, mất hết lý trí, không còn chút sáng suốt, quên mình, quên cả tiền bạc của mình.

Bằng những mảnh vải mỏng, nhẹ, gọi là áo, bằng những miếng cắt xéo, quấn bí hiểm gọi là váy, bằng những sợi dây sặc sỡ như con giun gọi là ruy-băng, phụ nữ làm chúng ta phải đầu hàng, phải sung sướng khi bị bắt làm tù binh, thà chết (và đã chết) chứ không vượt ngục. Hậu quả chính sách hà khắc của nền cai trị chuyên chế đó là trong khi chúng ta còng lưng bên máy tính, đổ mồ hôi trong nhà xưởng thì phụ nữ ngồi chễm chệ trong tiệm gội đầu, vểnh tay làm móng hoặc ngồi gật gù quanh gánh bún riêu. Trong khi chúng ta kiệt sức vì hội thảo, vì nghe lời la mắng của sếp thì phụ nữ hào hứng lắc vòng, nằm dài trong phòng hơi nước để giảm cân. Trong khi chúng ta mất ngủ vì giá xăng dầu, giá xi măng, phụ nữ cứ vác về mà chả quan tâm tới giá tiền kem dưỡng da, kem tan mỡ và kem trị mụn.

Hỡi anh em.
Tưởng như vậy đã tột cùng, phụ nữ vẫn không dừng lại. Chả tham khảo ý kiến, chả cần tìm hiểu sức khỏe và tiền bạc của đàn ông, phụ nữ tung ra ngày 8/3 như một ngày tổng phản công cuối cùng, nhằm quét sạch những ước mong chống đối.

Trong cái ngày dài hơn thế kỷ ấy, hàng triệu thân xác gầy gò, lóng cóng tội nghiệp của anh em chúng ta sẽ phải chúi đầu vào chậu rửa chén, rụt cổ trong giỏ thức ăn mua từ chợ, lê bước trong phòng với chổi lau nhà. Trong cái ngày kinh khiếp đó, anh em sẽ giặt tã đến mười hai giờ, bổ củi đến ba giờ, rửa tủ lạnh, khua mạng nhện, đổ rác đến đêm, những lúc giải lao thì khâu quần áo.

Anh em có sống sót qua một ngày như thế không? Tôi tin là không. Nhưng nổi loạn à? Đường lối đấu tranh của chúng ta đã định hướng từ lâu là không manh động. Chạy trốn à? Chưa từng có ai chạy thoát, mà thoát là thoát đi đâu?

Vậy anh em hãy chứng tỏ sức mạnh của mình bằng cách làm thật tốt những gì phải làm, khiến phụ nữ kinh ngạc, hoảng sợ choáng váng: Nếu rửa bát, anh em hãy rửa sạch đến mức ba tuần sau vẫn không cần rửa lại. Nếu lau nhà, anh em hãy lau bóng tới mức con ruồi đậu xuống không bay nữa vì mải soi gương. Nếu đi chợ, anh em hãy mặc cả ráo riết, trả giá gắt gao, mua rẻ tới độ sau ngày này, các hàng bán cá, bán gà đều phá sản.

Tóm lại, hãy dùng “gậy bà đập lưng bà”. Hãy biến ngày 8/3 là ngày của chúng ta, khi đàn ông cười nói râm ran, í ới gọi nhau trong siêu thị và túm tụm ăn quà ngoài vỉa hè. Hãy làm cho phụ nữ tiếc đứt ruột và không có cơ hội nào trong giây phút ấy được sờ vào dụng cụ gia đình, được tắm mình trong không khí bếp núc hội hè. Hãy khiến các cô gái khắp nơi hiểu rằng chỉ có ý chí, sức mạnh và khả năng sáng tạo của đàn ông mới biến được một ngày thành một đời. Nếu có một lá cờ thêu chữ 8/3, tôi muốn anh em giật lấy nó, cầm nó xông lên và vẫy thật cao như ngọn đuốc rực lửa.

Anh em tiến lên. Chiến thắng hay là chết!

1. Cái cách mà họ nhìn bạn chăm chú nhưng lại lúng túng quay đi vờ như không biết nếu bị bắt gặp. 

2. Họ gọi điện thường xuyên cho bạn. 

3. Cố gắng dành thật nhiều thời gian có thể cho bạn và chỉ cần bạn “ới” một câu là họ sẵn sàng ra tay giúp đỡ. 

4. Họ hỏi rất nhiều câu hỏi về bạn, gợi ý cho bạn kể về tuổi ấu thơ nghịch ngợm và lắng nghe bạn kể tất tật về chúng với một sự hào hứng (Thực tế là họ đang muốn tìm hiểu vể bạn cũng như chứng minh cho bạn thấy họ là người “luôn luôn lắng nghe - luôn luôn thấu hiểu” đồng thời cũng giúp cho câu chuyện giữa hai bạn không bị “nhạt” đồng thời còn khiến bạn thấy thú vị hơn khi có người nghe mình nói, quan tâm đến mình). 

5. Họ trêu đùa bạn, cố tình chọc tức bạn rồi lại làm bạn phá lên cười còn họ thì tranh thủ “nhéo” một cái thật nhanh nhưng rất nhẹ nhàng vào cái má xinh xinh phúng phính của bạn có khi còn kèm một câu nói ấm áp: “Cậu dễ thương thật đấy!”. 

6. Họ thăm hỏi đến bạn thường xuyên với những câu đại loại như: “Hôm nay ấy thế nào? Có chuyện gì vui không”. Hay chỉ là một tin nhắn vào lúc sáng sớm: “Chào buổi sáng - Chúc ấy một ngày tốt lành!” và buổi tối là “Chúc ngủ ngon”… 

7. Thường tìm mọi cách để nói chuyện với bạn nhưng làm như rất tình cờ thôi. 

8. Họ thường làm những hành động “kì quặc” chỉ để gây ấn tượng hoặc gây chú ý tới bạn nhưng lại tỏ vẻ bất ngờ khi gặp bạn. 

9. Cái cách mà họ nói chuyện với bạn, ý tứ nhưng rất say mê. Thời gian nói chuyện có khi lâu vài tiếng đồng hồ nhưng với họ như chỉ vừa mới được vài phút. Chuyện như không bao giờ hết và cảm thấy tiếc nuối nếu phải ngừng lại vì thời gian không cho phép. 

10. Bạn thấy người ấy dường như thích bất điều gì bạn nói mặc dù đôi khi chính bạn tự cảm thấy mình nói chuyện thật “tẻ”. 

Nếu bạn thấy người ấy có những biểu hiện như vậy thì đích thị là anh chàng đang cố muốn nói với bạn một lời yêu thương nhưng chưa dám ngỏ đấy. Nếu bạn cũng có tình cảm thì tại sao lại không bật đèn xanh cho chàng nhỉ?

1. Anh chàng lãng mạn 

Anh chàng này luôn đem đến cho nàng đầy sự bất ngờ lãng mạn. Từ việc tặng hoa, chocolate đến việc thắp nến cùng nàng ăn tối. Anh chàng thường dùng những cử chỉ lãng mạn và gọi điện cho nàng chỉ để nói rằng anh ta đang nghĩ về nàng. Nhìn vào mắt nàng khi trò chuyện là cách anh chàng này làm nàng say đắm.

2. Anh chàng tự tin 

Anh ấy rất tự tin vào chính mình, thể hiện bản lĩnh của mình phù hợp trong từng tình huống (dĩ nhiên là không có tính tự phụ). Trong mối quan hệ tình cảm, anh ấy không hề tỏ ra ghen ghét hay e sợ sự đe dọa của người khác. Phụ nữ rất bị thu hút bởi mẫu người này, bởi chàng không bao giờ để người khác chỉ đạo công việc của mình. 

3. Anh chàng nghệ sĩ 

Mẫu người này có cuộc sống thoải mái, không gò bó điều gì. Thỉnh thoảng anh ấy vận dụng óc sáng tạo để theo đuổi phụ nữ, chẳng hạn như sáng tác một bài hát hay họa tranh tặng nàng… Nàng cảm thấy rằng anh ấy rất đặc biệt và rất thích thú với tính cách nghệ sĩ của anh ấy. 

4. Anh chàng nước ngoài 

Một số phụ nữ rất hứng thú với anh chàng đến từ miền đất xa xôi này. Những phong tục tập quán đặc biệt có thể kỳ lạ nhưng rất quyến rũ nàng. Nếu bạn không nằm trong nhóm người này, thì có thể việc bạn đi du lịch nhiều nơi, nói được nhiều ngôn ngữ cũng sẽ có sức hấp dẫn nàng đấy. Phụ nữ thường chọn mẫu người này vì họ tò mò muốn biết về thế giới, muốn khám phá nền văn hóa của nước khác. 

5. Anh chàng có tâm hồn tự tại 

Anh chàng này có tâm hồn rất tự do, không lo âu gì về cuộc sống. Anh ấy làm bất kỳ điều gì anh ấy muốn, miễn thấy thoải mái. Phụ nữ lắm lúc thích sự nổi loạn như vậy. Nàng thích thái độ vô tư, thảnh thơi đó và cũng muốn thuần phục anh ta mặc dù khó thành công. 

6. Anh chàng thông minh, dí dỏm 

Sự thông minh, hóm hỉnh là điều ai cũng thích. Anh chàng này biết cách làm cho nàng cười và không thấy chán khi trò chuyện với mình. Bạn sẽ nhanh chóng lấy được cảm tình của nàng nếu có thể làm được như vậy. 

7. Anh chàng chu đáo 

Phụ nữ ai cũng thích được quan tâm, chăm sóc từng tí một. Và chàng thì rất chu đáo và ý tứ trong việc này. Chẳng hạn, mỗi khi nàng bước ra khỏi xe thì chàng đã đứng chờ mở cửa hay đưa đón nàng về tận nhà. Những suy nghĩ, cảm giác của nàng luôn được anh chàng quan tâm, lo lắng. 

Để thành công trong việc tiếp cận cô gái mình thích, bạn nên biết cách hòa nhập những đặc điểm tính cách trên. Tuy nhiên, đừng cố quá bắt chước những đặc điểm này nếu chúng không phù hợp với bạn. Chỉ cần tự tin, cố gắng một tí, có thể bản thân mình cũng có những phẩm chất tuyệt vời mà cô ấy dễ bị chinh phục.

1. Leo cầu thang: Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục). 

2. Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc. 

3. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ. 

4. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng. 

5. Sử dụng máy tập: Nếu có điều kiện, bạn hãy đầu tư một chiếc máy tập chạy. Trong khi đôi chẩn liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng. 

6. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo. 

7. Đạp xe: Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa. 

8. Đấm bốc: Chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn. 

9. Nhảy dây: Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. 

10. Leo núi và chèo thuyền: Những dịp đi dã ngoại cơ hội tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện tổ chức thường xuyên hoạt động này thì chỉ cần nửa giờ bạn đã tiêu hao 300 calo năng lượng. 

 

1.Mời nàng xem phim. 

2. Đừng ngại vén những sợi tóc lơ thơ phủ trên mắt hay dính trên gò má nàng một cách âu yếm. 

3. Vòng tay choàng nhẹ qua lưng nàng khi giới thiệu nàng với bạn bè và gia đình. 

4. Khi đang đi chung, hãy xiết chặt ban tay nàng khi bất chợt có một phụ nữ ăn mặc khiêu gợi đi qua. 

5. Hãy gọi điện cho nàng khi bạn cảm thấy buồn 

6. Hôn nhẹ lên gò má nàng khi bạn tạm biệt sau một buổi tối vui vẻ.

7. Nài nỉ xin xem một tấm hình nàng chụp khi còn bé. 

8. Nếu nghe nàng thút thít trên điện thoại, hãy đến với nàng ngay lập tức. 

9. Hãy mua tặng nàng một đĩa nhạc những bài ca bất hủ thế giới. 

10. Gọi nước uống cho nàng, cố gắng quan tâm đến gu thưởng thức của nàng. 

11. Nhớ và nhắc ngày kỷ niệm hai đứa quen nhau trước khi nàng thốt ra. 

12. Gửi email cho nàng. Nói bất cứ chuyện gì cũng được. 

13. Khi nàng cảm thấy bất an hãy nhìn thẳng vào mắt nàng và nói không ai trên thế gian này hợp với bạn hơn nàng. 

14. Hãy gọi điện cho nàng ngay khi bạn lên xe hay lên máy bay đi công tác. 

15. Tìm mọi cách làm nàng cười khi thấy nàng ủ ê.

16. Rủ nàng xem trực tiếp môn thể thao bạn thích nhưng hãy quan tâm đến nàng hơn chú ý đến trận đấu. 

17. Hãy cạo râu tươm tất trước khi gặp nàng. 

18. Ôm chặt nàng khi nàng ghen. 

19. Tặng nữ trang cho nàng. 

20. Khi cả hai cùng đi dạo, trên tay bạn cần có món ăn vặt mà nàng ưa thích. 

21. Khi nàng ngả đầu vào vai bạn, hãy thì thầm gọi tên nàng. 

22. Hãy chọn mở các bản nhạc nàng yêu thích khi nàng đang nấu nướng. 

23. Tự tay sửa hay đề nghị sửa vậy dụng của nàng mà bạn nhận thấy đang trục trặc. 

24. Quan tâm khi nàng mặc đồ mới. 

25. Nếu nàng đã là “bà xã”, hãy hôn nhẹ vào bả vai nàng lúc nàng thiu thiu ngủ.

1. Em luôn muốn nghe anh nói “Anh yêu em” bất cứ khi nào và ở đâu. 

2. “Được đấy!” không phải là câu trả lời em muốn nghe khi em hỏi anh trông em như thế nào. 

3. Em nhớ tất cả mọi chi tiết về mối quan hệ của hai ta. 

4. Em muốn anh hãy rời xa em hơn là lừa dối em. 

5. Phụ nữ cũng thích sex. 

6. Em sẽ rất vui nếu em nhận được e-mail của anh. 

7. Em không thích bàn về “người xưa” của cả hai. 

8. Nếu anh trực tiếp mời em, em sẽ luôn nhận lời. 

9. Em luôn muốn biết anh nghĩ gì về em.

10. Em rất muốn được như các nữ ngôi sao. 

11. Sự độc lập là điều em luôn cần có. 

12. Khi anh mặc chiếc áo có mũ trùm đầu, anh trông đáng yêu vô cùng. 

13. Nếu anh nói dối, em sẽ không tha thứ cho điều đó. 

14. Em không thích một người đàn ông thiếu quyết đoán. 

15. Em luôn thích được anh hôn. 

16. Khi anh lấm tấm mồ hôi, anh rất đáng yêu. 

17. Em rất thích nếu anh tổ chức tiệc kỉ niệm mối quan hệ của cả hai, dù nó chỉ mới bắt đầu được vài tháng. 

18. Nếu em ngủ dậy muộn, anh sẽ chuẩn bị bữa sáng cho em. 

19. Em luôn muốn biết anh đang nghĩ gì, kể cả khi chính anh cũng không biết điều đó. 

20. Khi anh nắm tay em, em sẽ thấy vô cùng hạnh phúc.

21. Em muốn được là người đặc biệt nhất của anh và để anh khám phá ra điều đó. 

22. Mỗi khi anh loay hoay sửa lại đồ đạc bị hỏng hóc, hay khi anh lúng túng bồng một đứa bé, em thấy anh rất hấp dẫn. 

23. Em luôn thích được nhận những món quà bất ngờ từ anh. 

24. Anh chính là đối tượng mà em nghĩ đến nhiều nhất. 

25. Em rất thích được anh ôm choàng từ phía sau và thì thầm vào tai em. 

26. Anh trông rất đáng yêu trong chiếc áo T- shirt giản dị. 

27. Em sẽ rất vui mỗi khi anh gọi cho em. 

28. Em thấy mình rất quan trọng khi anh hỏi ý kiến em về việc gì đó. 

29. Đôi khi các cô gái ngoan cũng thích được bàn về sex. 

30. Em thích đôi khi anh “hư” một chút.

31. Em thích anh lên kế hoạch cho buổi hẹn hò và mua cho em loại kẹo mà em yêu thích khi cùng nhau đi xem phim.